Tristesse persistante, fatigue émotionnelle, perte d’envie ou moral en berne ? Et si une simple épice, utilisée depuis des siècles, pouvait vous apporter un soutien doux mais profond ?
Le safran, surnommé l’or rouge, est aujourd’hui reconnu pour ses effets bénéfiques sur les syndromes dépressifs légers à modérés.
Ce que dit la médecine moderne : un antidépresseur naturel ?
Des études récentes ont mis en lumière les effets du safran sur :
-La régulation de la sérotonine (l’hormone du bien-être)
–La réduction de l’anxiété et du stress
–L’amélioration de la qualité du sommeil
-Un effet global de stabilisation de l’humeur
Le tout sans effets secondaires majeurs si la dose est bien adaptée.
Le regard de la médecine chinoise : nourrir le Cœur et apaiser le Shen
En médecine traditionnelle chinoise, la dépression est souvent liée à une perturbation du Shen (l’esprit logé dans le Cœur) et à des blocages du Qi du Foie.
Le safran est considéré comme : Mobilisateur du Sang et de l’énergie mais également il nous permet de jouer le rôle de Calmant du Shen (esprit)
Capable de lever les stagnations émotionnelles, notamment liées à la tristesse, la frustration ou la mélancolie. C’est donc une plante précieuse pour retrouver un état intérieur plus clair, plus lumineux.
Comment consommer le safran pour accompagner les troubles de l’humeur ?
1. En cure de complément alimentaire
Recherchez des extraits standardisés (type safranal et crocine). Dose courante : 15 à 30 mg/jour selon les études cliniques.
2. En infusion réconfortante
3 à 5 pistils dans une tasse d’eau chaude
Laisser infuser au moins 10 minutes
Boire lentement, le soir ou en période de tension émotionnelle
3. En cuisine, pour le plaisir sensoriel
Ajoutez quelques filaments dans un risotto, une soupe ou une tisane au lait végétal.
Il agit aussi par l’odeur et la couleur, qui éveillent la joie
Vous ne le saviez peut être pas : Certaines études montreraient que le safran peut être aussi efficace que la Ritaline pour accompagner les personnes souffrants de TDAH ou hyperactivité. Nous esperons que la recherche continue ses investigations de ce coté là. (source)
Précautions d’emploi: Si vous souffrez de trouble de l’humeur, prenez le temps d’en parler avec un professionnel de santé. Le safran comme tous les compléments alimentaires ne doit pas être pris à la légère et surtout si vous êtes déjà sous traitement pour l’humeur (anti dépresseur, anxiolytiques). Demandez l’avis de votre médecin en cas de traitement parallèle.
Ostéopathe et thérapeute en énergétique chinoise Lyon 