En médecine traditionnelle chinoise (MTC), chaque saison a son énergie propre, son organe associé, et ses recommandations pour préserver l’équilibre du corps et de l’esprit. L’été, saison du Yang par excellence, est une période d’expansion, de chaleur, de lumière… mais aussi un moment où certains déséquilibres peuvent surgir si l’on ne respecte pas le rythme naturel.
L’été : la saison de l’élément Feu et du Cœur
Selon la médecine chinoise :
L’élément dominant de l’été est le Feu
L’organe associé est le Cœur (Xin), considéré comme le « maître des organes »
L’émotion liée est la joie
L’énergie est Yang, c’est-à-dire montante, chaude, expansive
Le Cœur gouverne le sang (Xue), mais aussi le Shen, notre conscience, notre esprit. En été, il est donc essentiel de protéger le Cœur et de nourrir le Shen, pour rester centré, serein et équilibré.
⚠️ À quoi faut-il faire attention en été selon la médecine chinoise ?
Même si l’été est souvent synonyme de dynamisme et de plaisir, il peut aussi amener certains déséquilibres énergétiques, notamment en cas de surchauffe, de trop plein de Yang ou de fatigue cachée.
Voici les points de vigilance :
1. La chaleur externe
Le climat chaud peut perturber la circulation du Qi et du sang
Risques : fatigue, insomnies, palpitations, maux de tête, troubles digestifs, agitation mentale
Conseil : évitez les expositions prolongées au soleil, surtout aux heures les plus chaudes ; portez un chapeau, buvez régulièrement de l’eau tiède ou à température ambiante (évitez les boissons glacées).
2. La dispersion du Shen (esprit)
L’abondance d’activités, les stimulations constantes, le bruit, les écrans, peuvent disperser le Shen
Risques : troubles du sommeil, pensées agitées, irritabilité, stress, sensation de vide intérieur malgré le plein extérieur
Conseil : ménagez des temps de repos, de silence, de recentrage. La méditation, le Qi Gong ou la marche en nature sont idéals pour calmer le Shen.
3. Les excès de Yang
En été, on peut être tenté d’en faire trop : sport, sorties, travail, chaleur…
Risques : surmenage, épuisement, sueurs excessives, épuisement des liquides organiques
Conseil : même si l’énergie est haute, respectez des temps de récupération. Dormez suffisamment, adoptez un rythme plus doux si nécessaire.
4. L’alimentation inadaptée
Les envies de glaces, boissons froides, crudités sont naturelles… mais peuvent affaiblir la Rate et créer de l’humidité interne
Conseil : privilégiez les aliments légers, cuits, hydratants mais pas glacés, comme :
Pastèque (avec modération)
Concombre, courgette, menthe, thé vert
Soupes froides ou tièdes, fruits mûrs (évitez les excès de sucre)
Conseils généraux pour un été équilibré en médecine chinoise
-Exposez-vous à la lumière du matin, mais évitez la chaleur de l’après-midi
-Calez votre rythme sur la nature : levez-vous tôt, couchez-vous un peu plus tard qu’en hiver
-Pratiquez une activité douce qui ouvre le Cœur : chant, danse, rire, partage
-Favorisez les relations sincères et joyeuses : la joie modérée nourrit le Cœur
-Surveillez votre sommeil : évitez les excitants, les écrans en soirée, créez une atmosphère apaisante
Un accompagnement énergétique estival
Une séance de médecine chinoise en été peut aider à :
Prévenir les déséquilibres liés à la chaleur et au stress
Apaiser le Shen, renforcer le Cœur
Réguler la transpiration, améliorer le sommeil
Accompagner les émotions ou transitions personnelles
Vous aider a préparer votre rentrée émotionnellement et physiquement
📍 Jean-Loup Romera – Cabinet de médecine chinoise à Lyon
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Ostéopathe et thérapeute en énergétique chinoise Lyon 