En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’immunité est étroitement liée à la circulation du Qi défensif (Wei Qi), une énergie protectrice qui circule à la surface du corps. Elle agit comme un « bouclier » contre les agressions extérieures (vent, froid, virus, bactéries). Lorsque ce Qi est fort et harmonieux, l’organisme résiste mieux aux infections.
En cette période de retour de vacances, le rythme change, les journées raccourcissent, le soleil est moins présent, le feu diminue : la fatigue arrive et la nostalgie, voir la morosité peuvent s’installer dans notre quotidien et affaiblir le poumon.
Les piliers de l’immunité en MTC
Trois organes sont essentiels dans la production et la protection du Wei Qi (Qi defensif):
Le Poumon : maître du Qi défensif, il régule la respiration et la peau. Un Poumon faible entraîne toux, essoufflement et vulnérabilité aux rhumes.
La Rate : transforme les aliments en énergie et nourrit le Qi. Une Rate affaiblie réduit la vitalité générale.
Le Rein : stocke l’Essence vitale (Jing) et soutient l’immunité à long terme.
Conseils pratiques pour renforcer l’immunité
1. Adapter son alimentation
Privilégier des repas chauds, digestes et nutritifs.
Favoriser : champignons (shiitaké, reishi), gingembre, ail, poireau, patate douce, jujubes (dattes rouges), bouillons.
Limiter : excès de sucres, aliments crus, froids ou industriels.
2. Soutenir l’énergie du Poumon
Respirer profondément à l’air frais, pratiquer la cohérence cardiaque ou le Qi Gong respiratoire. Partir se promener dans des éléments ressourçants (nature, foret, bord de mer)
Tapoter doucement la zone du thorax pour stimuler l’énergie pulmonaire.
3. Préserver le Qi du Rein
Dormir suffisamment, surtout avant minuit.
Éviter les excès (travail, sport intense, stress).
Consommer des aliments qui nourrissent le Rein : sésame noir, noix, haricots rouges, algues.
4. Harmoniser les émotions
Le stress, l’anxiété et la colère bloquent la circulation du Qi.
Pratiquer la méditation, le Tai Chi ou des exercices de respiration.
Prendre régulièrement des moments de détente pour apaiser l’esprit.
Conclusion
Renforcer son immunité en médecine chinoise ne consiste pas seulement à « se protéger » des agressions extérieures, mais surtout à cultiver son énergie vitale au quotidien : manger chaud et équilibré, bien respirer, dormir, gérer son stress et harmoniser ses émotions. En consolidant le Poumon, la Rate et le Rein, on soutient durablement son bouclier énergétique naturel.
Ostéopathe et thérapeute en énergétique chinoise Lyon 