Le foie et la gestion de la colère

En médecine chinoise, le printemps est relié à l’organe Foie. Egalement le foie est relié en médecine chinoise à la colère. Mais c’est également l’un des organes les plus importants de notre système car il intervient dans plus de 500 fonctions vitales.

• Détoxification du sang
• Métabolisme des graisses, des sucres et des hormones
• Stockage des vitamines et des minéraux
• Production de la bile essentielle à la digestion

Au delà de la digestion, le foie est souvent associé à la gestion des émotions et notamment de la colère.

Le lien entre le foie et la colère: deux visions complémentaires

D’un point de vue scientifique, la colère déclenche une réponse de stress en libérant de l’adrénaline ainsi que du cortisol. On observe également une augmentation du rythme cardiaque et de la tension arterielle cela engeandre une sollicitation accrue du foie pour métaboliser ces hormones.

Lorsque la colère est fréquente ou réprimée, le foie peut être submergé et cela contribue à:

• une fatigue chronique
• des troubles digestifs
• sensation de lourdeur
• irritabilité accrue

Vision de la médecine traditionnelle chinoise

Le foie est associé à la colère à la frustration et à l’irritation. Son rôle énergetique est de faire circuler le Qi (énergie vitale). Lorsque cette circulation est bloquée :

• La colère s’accumule
• l’impatience augmente
• les tensions musculaires apparaissent (nuque, épaule)
• les émotions deviennent explosives ou interiorisées

Ainsi on observe le même cercle vicieux que dans notre point de vue du dessus c’est à dire un foie déséquilibré favorise la colère et la colère déséquilibre le foie.

Les signes évocateurs d’un déséquilibre du foie

• Irritabilité constante
• Colère disproportionnée
• Migraines
• Troubles digestifs
• Reveils nocturnes (souvent entre 1h du matin et 3h)
• Sensation de tension interne

Comment mieux gérer sa colère

Maintenant que nous avons pris conscience que la colère la conséquence d’un déséquilibre nous pouvons un peu plus s’en servir comme moteur pour débloquer la situation.

Libérer les émotions :

Ne gardez pas pour vous les émotions posez des mots sur ce qui vous chamboule. Vous avez la possibilité d’écrire ce que vous ressentez ou encore de parler avec quelqu’un de confiance. Essayez d’exprimer votre colère de ma manière non violente en expliquant factuellement ce que vous ressentez lorsqu’un stimuli vous mets en colère.

Si c’est une colère ancienne ou soudaine, qui vous semble insurmontable et cela peut parfois être le cas et c’est tout a fait normal. Vous pouvez vous faire aider auprès d’un thérapeute ou d’un professionnel de santé.

Mettre le corps en mouvement

Le mouvement aide le foie a faire circuler et à libérer les endorphines qui peuvent contrer les hormones du stress que l’on créer lorsque nous sommes en colère. Même 15 minutes par jour peuvent faire la différence.

Alléger l’alimentation:

Privilégiez les légumes vert (artichaut, brocolis, roquette). Réduisez l’alcool les sucres raffinés et les aliments gras. Buvez suffisamment d’eau et évitez les repas trop lourds le soir.

Comme nous avons pu le voir l’émotionnel et le physique sont intimement liés. Des petits gestes du quotidien peuvent vous aider a surmonter les vagues qui nous submergent. Vous n’êtes pas seul(e) a ressentir ce genre d’émotion et d’état. C’est un signe que vous envoie votre corps pour prendre un autre rythme, une autres voie et peut être d’autres habitudes plus salvatrices pour vous et votre santé mentale.

Ecoutez votre corps, il a souvent raison.

Thérapeute en thérapie brèves à Lyon ou en visio : Jean Loup Romera

---